八言截句•八法五步 话太极

幸福永远

八言截句•八法五步 话太极

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膨灵你劲 掤捋速迅，（仄韵）

步定乾坤 进退涛军。（平韵）

挤按臀沉 身随肘靠，

桩活顾盼 采挒缠擒。（平韵）

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题记：

.          太极八法五步是中国体育总局为了更好地宣传、推广、普及太极拳的优化、简化之法：在现有各流派太极拳的基础上，从最为核心的八法五步技术入手，即：掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八种手法，以及进、退、顾、盼、定五种步法，进行了系统的提炼和整理而成，也叫太极13式。它动作结构简单，数量合理，内涵丰富，易学易练，是较为理想的太极拳入门套路。

.          应一单位，为集体学练好太极拳，而邀请为其创写制作一首便于记忆的《八言截句•八法五步话太极》动画视频诗，此将本人于2022/6/24《八言绝句•八法五步化太极》原作的词字进行调整修改，使之文字更贴切于太极拳八法五步的真实含义精髓描述、也便于练习者领悟和记忆，并用标明：红字为手法，蓝字为步法；现予以公布。

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八言绝句（平仄格式）•八法五步话太极

新韵（九文仄/平）平起平收

文/幸福永远 时间 2023/11/30原创

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膨灵你劲 掤捋速迅， （仄韵） 0011 0011

步定乾坤 进退涛军。 （平韵） 1100 1100

挤按臀沉 身随肘靠，               1100 0011

桩活顾盼 采挒缠擒。 （平韵） 0011 1100

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注释：

​推导：八言截句标准格式：平仄韵正格12345678，平仄代码：平0 、仄1。

平起平收1、3、4句押韵格式：

1）、平起句：膨灵你劲 掤捋速迅，（仄韵）0011 0011

2）、仄承句：步定乾坤 进退涛军。（平韵）1100 1100

3）、仄转句：挤按臀沉 身随肘靠，        1100 0011

4）、平合句：桩活顾盼 采挒缠擒。（平韵) 0011 1100

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.    又据《歌词写作18讲》作者吴颂今先生说：8个字 / 句的歌词更便于谱曲，为方便八言诗用于歌词创写和普曲，也为方便以后八言诗（八绝、八律）平仄、押韵的检测，本人特准备为此编程。

附：太极拳八法五步含义概要：

八法指的是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠；而五步就是：顾（左顾）、盼（右盼）、进、退、定（中定）。八法五步合起来就是太极13式，各流派太极拳的招式其基本成分都是由13式演化而来的。

八法五步实际含义：

1.掤是一种由内往外膨胀的圆润簧弹性力，如一个膨胀气球。“掤”也有化解按劲。“掤”有向前、有向上之势，如起势，两手向上向前平举就是含“掤 ”劲。

2.捋是一种向下向侧导引并卸掉来劲的概念，如顺着力引进落空，将敌之来劲，顺着他力，加上转腰动作化解之，并且保持“虚灵顶劲”的要求。看虽容易但用者需要董劲，做到敌不之我，我独之人。做到敌不之我，我独之人必须练习推手，则练成听劲(用皮肤触碰而知其劲的方向)。

3.挤是集力量合一点并向前挤压、破敌中线的力量。挤似将一物挤出去，若敌“捋”，则以“挤”破解，似球撞必还的感觉，劲向前而进中寓臀后坐之意。

4.按是一种弧线向上或向下的推按力量。按主要与化解挤，肘，靠。以阻截敌功，向下引而化为无形，必须有下沉的感觉，如起势中的下按动作一样，有往下沉的之势。

5.採是一种借用杠杆原理采制对方的反关节力量。採一种变守为攻的方法，配合沾粘(tie1)劲，综合运用刁，拿，切，缠等技法，引其失式，逼其跌倒。须直中求曲，点中含面，以顺为主，随曲就伸。採多数运用在敌的关节部位。

6.挒是一种让对方重心分裂、失去平衡的力量。挒带缠劲，旋转手臂，注意旋转时须以肩带臂，将对方缠住后，侧向内或外横向前牵动，逼其就范，牵动时以腰发力。旋转之劲，先松后紧，迅猛快脆，如飞轮扬水。

7.肘是一种用周身力量发出于肘的击打力量。集中力于肘部，包括挤，撞，点，压等法，讲究要有爆发力，寸劲，力道充沛饱满。

8.靠是一种以头、肩、胸、背、胯为主的撞击力量。靠此须静持机会，一旦得机，就猛力一靠。中心要十分留意。不能靠而失其中心。靠须用上全身之力，集于一处。

9.进就是往前进的步法，进如涛（如涛涛大浪）。

10.退就是往后退的步法，退如火（比喻火速）。

11.顾如木（如木在树林里，好似在观察，照应，而且站桩似树立于地）。

12.盼如金（有呼应之意，眼随身走，活而不飘）。

顾、盼就是左顾右盼的灵活步法及眼法耳法（要时刻保持耳听八方眼观六路的清醒头脑）。

13.定就是保持自己立定中正平稳，定如岳（不管任何情况，都稳如山岳）。