头脑应冷静，
一发热容易犯错。
脚底要暖和，
一着凉病痛折磨！
上凉，
预防心脑血管病，
防止上火！
中间要温，
腰腹先后天所在，
受寒机能受损。
下要暖
补肾强身，
若要人安足必暖！

下暖除了鞋袜保暖，
经常温水泡脚，
还要足底部按摩，
轮换摩擦两脚心，
具有固真元暖肾气，
交通心肾强足健步等作用。
中间温暖，
外部保暖：
穿衣遮盖腹部和腰部，
入睡时不要让肚子着凉。
内部保暖：
要注意饮食，
少摄入生冷之物，
冬天可适当对脾胃进行滋补。
 还可以艾灸保健！
经常做摩腹
经常肾俞命门擦法透热！
上部虽要凉，
当个人身体需要时，
或在温度较低时，
若要外出需要适当保温，
戴上保暖的帽子！