立冬时节，

养生应遵循“藏”的原则，

日常起居应避寒保暖，

早睡晚起，
饮食调养要遵循“秋冬养阴”，
“虚者补之寒者温之”的原则，
适当加强营养，
增加热量。
最需要注意的就是防寒保暖，
预防感冒心血管等疾病发生。
重点部位尤其注意保暖，
腹部背部足部头部！
艾灸神阙穴关元穴命门穴。
饮食要适当补充营养增强体质。
冬季养生重在“养肾防寒”，
宜以温补为主。
冬令进补时要让胃肠有个适应过程，
不要一开始就大补，
不仅进补效果不好，
反而容易伤脾胃，
适得其反。
因此冬季进补养生要从养脾胃开始，

建议多用党参淮山药芡实，

南瓜栗子等补益脾胃之品。

运动建议室内运动为主！

学会及时调整不良情绪，

保持情绪安宁，

含而不露避免烦扰，
使体内阳气得以潜藏。