要精不要五花三层

全身肌肉六百多块，

超过体重的百分之三十！
每一块都有特殊作用，
是各种工作活动的基础保障，
同样也秉承用进废退原则！
脂肪浸润到肝脏就是脂肪肝，
浸润到骨髓为黄骨髓丧失造血功能，
浸润到骨骼肌影响肌肉功能，
是一个被忽视的健康风险。
骨骼肌中脂肪细胞和脂质累积，
老化费用都可以导致！
几乎所有骨骼肌都可以脂肪浸润，
某些区域尤为多见！
颈后部的富贵包，
就是局部的脂肪浸润！
腰椎两旁的肌肉，
腰大肌腰方肌竖脊肌多裂肌，
也容易被脂肪浸润！
由原来的精肉变成五花三层！
久坐这些肌肉缺少正常收缩，
肌肉萎缩废用同时脂肪浸润！
其中多裂肌的脂肪浸润很普遍，
百分之八十的慢性腰背痛患者，
都有不同程度多裂肌脂肪浸润！
腰椎间盘突出的患侧腰部肌群，
相对比健侧脂肪浸润更明显！
脂肪浸润不同等级，
0级没有脂肪浸润，
1级低于10%轻度，
2级10%——30%中度，
3级30%——50%重度，
4级大于50%超重度！
站立时腰后仰骨盆前倾，
这类人多裂肌废用脂肪浸润更多！
骨骼肌损伤也可以导致脂肪浸润。
影响骨骼肌的功能！
骨骼肌脂肪浸润可以降低胰岛素敏感性，
骨骼肌中蛋白质合成受损，
影响骨骼肌体积和力量！
想对比快肌纤维，
慢肌纤维更容易发生脂肪浸润。
脂肪浸润导致快肌纤维向慢肌纤维转变，
快肌纤维和快速大幅度运动相关，
因此人体的力量速度显著下降！
缺乏运动导致骨骼肌废用脂肪浸润！
久坐缺少运动加快这个过程！
性激素降低也会增加骨骼肌脂肪浸润！
步行有氧训练抗阻训练等运动方式，
都可以有效预防脂肪浸润，
或是延缓其发展速度，
对于已经存在的脂肪浸润,
运动也可以降低其程度，
改善骨骼肌的健康。