（古诗词+散文游记）•西藏游
（春光好）•序
阿达克老师2017.4.14
春逐暖，细风柔，藏区游。广袤高原天路绣，访心稠。亘古象雄文化，流芳松赞神州。汉藏同携兄弟手，万年悠。
2017.4.14-4.16
乘坐北京到拉萨的Z21次列车抵达我国第一大湖“青海湖”火车站，从车窗望去，湛蓝的湖水映着清澈的蓝天白云，沿途可见数十只成百只的牦牛和羊群，三三两两地在长着一丛丛骆驼刺的广袤沙原上散养放牧，远处的雪山清晰可见。继续行进到格尔木—意为河流密集的地方，此时列车制氧机显示海拔2459米，这是进入西藏和新疆的重要中转站。
路过著名的昆仑山口，呈现出冻土荒漠地貌，系古代强烈侵蚀的复杂变质岩所构成，东揽5980米玉虚峰，西携6178米的玉仙峰，终年银装素裹，云雾缭绕，因天色已晚，只能透过夜幕看个夜景。昆仑山口标记碑位于海拔4767米。
沱沱河——发源于那曲地区，,是长江、怒江、拉萨河、易贡河等大江大河的源头。长江全长6380公里，是世界第三大河，它的源头是位于青海省南部唐古拉山脉的主峰格拉丹东大冰峰的姜古迪如冰川。各拉丹东峰海拔6621米,为唐古拉山脉最高峰。姜古迪如冰川，流程12.8公里，末端海拔高5395米，是长江的发源地。唐古拉山——藏语意为“高原上的山”，山脉高度在海拔6000米左右，最高峰各拉丹冬海拔6621米，唐古拉山海拔6099米，唐古拉山口的海拔为5220米，车站显示高度为4609米。车上乘客大多数都程度不同的发生了高原反应。
继续往前开终于抵达拉萨，这一路上基本上也都是高原荒漠地貌，但也能看到藏民特色的民居稀疏散布在拉萨河旁，针阔植物渐渐多了起来，牦牛群在河流旁的草甸上悠闲自得地吃草散步，更是别有一番高原风景。
诗词赋云：
十六字令•那曲三江源
阿达克老师2017.4.16
源，万里长江那曲先，羚羊跃，潺乳自冰川。
注：羚羊—可可西里保护区的藏羚羊；潺乳—冰川流出的涓流如同乳汁汇成长江源头哺育着伟大的中华文明。
2017.4.17
游览拉萨市内的名胜古迹。
大昭寺——又名“祖拉康”、 “觉康” (藏语意为佛殿)，位于拉萨老城区中心，是一座有着悠久历史的藏传佛教寺院，始建于唐贞观二十一年(公元647年)，是藏王松赞干布建造，至今已有1370年的历史，有“先有大昭寺，后有拉萨城”一说。 大昭寺建成后，经过元、明、清历朝屡加修改扩建，才形成了现今的规模，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。大昭寺是西藏现存最辉煌的吐蕃时期的建筑，也是西藏最早的土木结构建筑，并且开创了藏式平川式的寺庙布局格式。大昭寺融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格，成为藏式宗教建筑的千古典范。从大昭寺金顶可以看到大昭寺广场，外连八角街（八廓街），右边远处山上是布达拉宫，近处的柳树是“公主柳"，相传是文成公主所栽。大昭寺主殿坐东面西，高四层，两侧列有配殿，布局结构上再现了佛教中曼陀罗坛城的宇宙理想模式。寺院内的佛殿主要有释迦牟尼殿、宗喀巴大师（黄教创始人）殿、松赞干布殿、班旦拉姆殿(格鲁派的护法神)、神羊热姆杰姆殿、藏王殿等，供奉着过去、现在和未来的三世佛祖及红教创始人密宗大师莲花生、黄教创始人宗喀巴及其八大弟子、药师佛、白教创始人之一米拉日巴等。寺内拥有各种木雕、壁画。但最珍贵和神秘的莫过于释迦牟尼佛十二岁等身金像，是文成公主入藏时从洛阳白马寺请来的，供奉在大昭寺，成为藏传佛教礼佛的中心，也是中华民族和睦相亲的象征。1961年3月，大昭寺被列为首批全国重点文物保护单位；2000年11月，作为布达拉宫的扩展项目被列入《世界遗产名录》。
布达拉宫——（藏语中的“布达拉”即梵语“普陀”的音译），坐落于拉萨市区西北的玛布日山上，是世界上海拔最高的宫殿，也是拉萨这座雪域之都乃至整个青藏高原的象征，1961年3月，被列为首批全国重点文物保护单位，1994年12月，联合国教科文组织列其为《世界遗产名录》。布达拉宫是集城堡和寺院于一体的宏伟建筑，也是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群。 布达拉宫依山垒砌，群楼重叠，殿宇嵯峨，气势雄伟，是藏式古建筑的杰出代表，也是中华民族古建筑的精华代表作之一，被作为第五套人民币50元纸币背面的风景图案。主体建筑分为白宫和红宫两部分。宫殿高200余米，外观13层，内为9层。布达拉宫前辟有布达拉宫广场，成为世界上海拔最高的城市广场。 布达拉宫最初为吐蕃王朝赞普（国王）松赞干布为迎娶尼泊尔尺尊公主和唐朝文成公主而兴建。自五世达赖喇嘛后成为历代达赖喇嘛冬宫居所，以及重大宗教和政治仪式举办地，也是供奉历世达赖喇嘛灵塔之地，成为旧时西藏政教合一的统治中心。布达拉宫依山垒砌，金碧辉煌的金顶，巨大鎏金宝瓶、幢和经幡，交相映辉，层峦有序，其基础经过古藏人工匠的特殊处理而格外坚固，群楼重叠，殿宇嵯峨，气势雄伟，坚固的花岗石墙体，并选择藏区独特的牦牛皮包裹压制的白玛草构造成轻巧坚固的墙顶和窗檐，形成别具特色的红色宫墙。古老的内部排水系统等即使在今天看来也算相当合理。布达拉宫堪称藏族在世界古建筑方面的精华之作。真乃伟哉！壮哉！从后山下来还有个错落有致的后花园，在高海拔地区也是难得的美景所在。
扎基寺——意为“有4个僧人的寺庙”，位于拉萨市北郊的扎基路上，是藏传佛教格鲁派寺庙色拉寺的分寺，原由色拉寺派来的4位僧人管理，是全西藏唯一的一座财神庙，据说十分灵验。寺庙偏殿中供奉的扎基女神传说来自内地，叫扎基拉姆，是汉族的一位妃子，因被人嫉妒下毒致死，后其灵魂被一位高僧带回雪域高原，建此扎基寺。寺庙虽不大，但也是古朴庄严、香火旺盛也。
诗词赋云：
菩萨蛮•美丽的拉萨城
阿达克老师2017.4.17
高原拉萨阳光酷，布宫壮丽双昭古。金像礼佛云，坛城法境深。
和亲千古供，六字真言颂。善恶教同殊，和谐华藏图。
注1：布宫—布达拉宫；双昭—大昭寺、小昭寺。
注2：传入西藏的大乘佛教具有浓厚的民族色彩和地方特征，习称藏传佛教。藏语对僧人等称为“喇嘛”（意为上师），故藏传佛教又俗称为喇嘛教。喇嘛教分为许多教派，主要有格鲁派（格鲁意为善规，俗称黄教）、宁玛教（红教）、噶举教（白教）和萨加派（花教）。比上述藏传佛教更加古老且对其影响颇深的还有藏区古老的苯教，尽管他们各自教义有别，但教善除恶应是相似的。
注3：六字真言，是观世音菩萨心咒，源于梵文，现代汉语读音为唵ōng-嘛ma-呢nī-叭bēi-咪mēi-吽hōng。
2017.4.18
一路上除少部分是高等级公路，多半是搓板路式的颠簸。
米拉山——亦称“甲格江宗”，意为“神人山”,海拔5013米，在工布江达县境内，与墨竹工卡县相界，横亘于东西向的雅鲁藏布江谷地之中，成为雅鲁藏布江东西两侧地貌、植被和气候的重要界山。山之西气候干燥寒冷，岩石易于破碎脱落，山体浑圆低矮，山之东气候温暖潮湿，利于植物生长，因而植被茂盛。米拉山上，寒气咄咄逼人,凹处高山草甸横生，山顶奇峰怪石嶙峋。翻过米拉山，大巴车沿尼洋河顺流而下，在这里我们也领略到了高海拔地区缺氧反应的所面临的严酷事实。
尼洋河——是雅鲁藏布江流域内的五大支流之一。它发源于米拉山西侧的错木梁拉，由西向东流，在林芝县的则们附近汇入雅鲁藏布江，河道狭窄，水流湍急，断壁陡崖，路转天回，路旁密林遍野，繁花似锦。
措木及日——又称"冰湖"，在当地藏语中意为“仙女的眼泪”，是一座天然高原古冰碛湖，海拔4100米左右，由措木及日、昂措两个高原湖泊组成，景区湖面约10平方公里，湖水湛蓝清澈，平均深度达50米，是比日神山国家级森林公园的核心区。湖区仿佛是镶嵌在冷杉和金竹为主的原始森林间的蓝宝石，显示其幽深静谧、原始古朴的自然风光和神奇深厚的历史文化。措木及日景区景观带长20公里，由于海拔的变迁，自下而上形成了灌木林、沙棘林、花海、竹海、冷云杉林海等不同海拔段生长的垂直植物带。景区内的主要景点有：工布庄园和古寺庙遗址；布达拉宫神山、姻缘松和英雄树/英雄石;神牛蹄印石、天然观音神佛、财神宝座及孝敬石；巴吉牧居；神牛祈祷和祈寿台；旧伐木区与茶商古道遗址；措木及日与昂措湖等。
林芝——古称工布，是藏文“尼池”或“娘池”音译而来，藏语意为“娘氏家庭的宝座或太阳的宝座”。林芝市位于西藏自治区东南部， 雅鲁藏布江中下游，其西部和西南部分别与拉萨市、山南市相连，东部和北部分别与昌都市、那曲地区相连，南部与印度、缅甸两国接壤，被称为西藏的江南，有世界上最深的峡谷：雅鲁藏布大峡谷。林芝地区聚居着除藏族以外，还有门巴族、珞巴族、怒族、独龙族、傈僳族、纳西族、白族以及未确认民族成份的夏尔巴人和僜人（僜巴人）。
诗词赋云：
梧桐影•经米拉山口访冰湖
阿达克老师2017.4.18
翻米拉，尼洋口。仙女泪凝及日湖，林芝贡布诸族秀。
注1：米拉山口，海拔5013米，成为印度洋暖湿气候和高原山地气候的界山。
注2：措木及日湖，藏语意为仙女的眼泪或观音菩萨的眼泪。
2017.4.19
雅鲁藏布大峡谷——是地球上最深的峡谷，其特点为：高、壮、深、润、幽、长、险、低、奇、秀，雅鲁藏布在古代藏文中称央恰布藏布，意为从最高顶峰上流下来的水。大峡谷北起米林县的大渡卡村（海拔2880米），南到墨脱县巴昔卡村（海拔115米）。全长504．6公里，最深处6009米，平均深度2268米，是世界第一大峡谷。雅鲁藏布大峡谷，映衬着雪山冰川和郁郁苍苍的原始林海，云遮雾涌，神秘莫测。大峡谷的水，从固态的万年冰雪到沸腾的温泉，从涓涓细流、帘帘飞瀑到滔滔江水，可谓千姿百态；大峡谷的山，从遍布热带雨林的山脉到直入云天的皑皑雪山，尤如神来之笔。雅鲁藏布大峡谷处于印度洋板块和亚欧板块俯冲的东北挤角，地质现象多种多样，堪称罕见的“地质博物馆”；大峡谷地带是世界上生物多样性最丰富的山地，是“植物类型天然博物馆”、“生物资源的基因宝库”。雅鲁藏布大峡谷的神奇在于它为印度洋的水汽穿越喜马拉雅山提供了通道。大峡谷之外，荒山秃岭，雪山高原；翻过山口进入大峡谷地区，顿然是另一番景象：由高向低，从高山冰雪带到低河谷热带季风雨林带垂直分布着9个自然带，峡谷的高处生长着松柏等寒带的针叶树,山坡上生长着温带的常绿阔叶林，较低处则是奇花异草、亚热带雨林，大峡谷的两边就是垂直分布的大自然博物馆。青藏高原60％～70％的生物物种集中在这里，在茂密的森林、灌木丛和草甸间，栖息着种类繁多的动物, 堪称动植物王国的神秘宝库。在大峡谷的台地边，不时能见到藏族和门巴族同胞的木屋。河谷平地间，黄色的油菜花、紫白色的豌豆花，点缀在绿浪如茵的青稞地里，好一幅秀美的天然水彩画！我们乘坐观光车走马观花地观览了4个景点后就返回入口。1.千年古桑树（爱情广场），相传是文成公主所种；2.情比石坚（地震石），一块巨石一分为二，夹缝中长出一棵巨大的桃树，并因此流传着美好的爱情神话；3.亲水台，近距离地观看了雅江的魅力，即使此处仅是一处小拐弯，也让我们赞叹不已；4.南迦巴瓦峰观景台，当天天气很好，使我们有幸清晰地观赏到南迦巴瓦峰（“直刺天空的长矛”，海拔7782米）的美丽尊容，也是佛祖保佑吧。
南伊沟——位于西藏米林县南部的南伊乡境内，距县城5公里。有“藏地药王谷”之称，又有小江南之称，传说藏药始祖宇妥·云丹贡布曾在此地炼丹并行医授徒，是神秘藏医药文化的重要发源地。南伊沟沟内生态保护完好，气候湿润，动植物资源十分丰富，平均海拔2500米，被誉为“中国绿色峰级的森林浴场”，“地球上最高的绿色秘境”。美丽的南伊沟纵深40多公里，地处喜马拉雅山区东段，沟内景色绮丽，有保护完好的天然原始森林和植被，既有高大的针阔叶混交林，又有牧草丰盛的草甸。群山环抱，云雾缭绕，春天满山的桃花杜鹃，秋天满山的红叶，沟内流淌着一条美丽的南伊河，从南向北流入雅鲁藏布江,南伊沟是中国人口最少的少数民族珞巴族的最大聚居地，在中国境内的珞巴族目前总人口不足3000人，信奉原始巫教，因此南伊沟景区被人誉为神秘的“世外桃源”。珞巴村位于一片斜斜的山坡上，整个村庄的建筑都是木头盖的，房屋较低矮,自然古朴。我们乘坐观光车游览了：1.三棵树，珞、藏、印度人古交易市场，已有千年历史；2. 在南伊河观景台处可见南伊沟小拐弯。翠如玉带的南伊曲在这里拐出一个U字形弯道，两端隐于苍木翠林之间，闻碧水滔滔，南伊美景一览无余；3.原始森林木栈道，享受绿苔如茵、古木参天的原始森林的天然氧吧；4.天边牧场，海拔3145米，眺望着临近中印边境的“麦克马洪线”，爱国之心油然倍增、悲喜交加、感慨万千！在一位年方二十略带羞涩的藏族导游（大学实习生）的引领和互动下，我们一路欢笑一路歌地驶出南伊沟景区。在沿着尼洋河行驶的路上，我们还看到了沿河形成自然沙丘的景象，也很美的呦！
苯日神山——藏区苯教最著名的神山，它的海拔高为4500米左右，位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江北侧。这是一座西藏原始苯教推崇的神山，相传苯教祖师西绕米沃就在这里修行并得道，而苯教是西藏的原始自然宗教，在佛教传入西藏之前,已广为流传。神山高耸入云，森林密布，四季鲜花不绝，景色各异。春临大地之际，处处芳菲春意盎然；夏季凉风习习，烟雨蒙蒙，满山杜鹃烂漫生姿；金秋万山红遍，野果飘香，令人流连忘返；冬季则雪峰皑皑，玲珑剔透如水晶与光影的世界。苯日山没有一座十分突出的山峰，而是由一组山峦攒聚在一起，总是云山雾罩，即使身在山中也难识苯日真面目，绕转此山，则是苯教信众心中的理想。我们站在苯日山前观景台观赏毗邻的尼洋河谷，也是一番小江南的田园风光，令人十分惬意！
诗词赋云：
忆江南•藏南美
阿达克老师2017.4.19
江南秀，堪比藏南游。千里雅江峡谷险，一溪南水古林幽。苯日绕山求。
2017.4.20
伍巴民俗村——地处林芝县百巴镇318国道沿线尼洋河畔。伍巴村海拔2900米，年降雨量650毫米左右，年均温度8.70C,年均日照2000小时，全村农户20户，人口109人，耕地面积278亩，草场面积42115亩。这里物产丰富，百姓和谐，盛产优质虫草、雪莲花、手掌参、松茸；山上有狗熊、野鸡、野牛、岩羊、野鹿等珍贵野生动物。引领我们的是一位叫格桑卓玛的藏族青年女子，芳龄30，高中毕业，算是当地的高学历和说普通话最好的人之一啦。她引领我们到挂着9号门牌的她家漂亮而温馨的小院。院内种有正盛开满枝花朵的苹果树和海棠树，一栋近几年新盖的二层五开间藏式小楼就是她家的居室。她引领我们来到二层挂着巨幅毛主席画像的会客厅，请我们坐下，边品尝酥油茶边为我们介绍藏区民俗，如：她的家庭组成，她们属于工布藏族，她们这里从前沿袭一夫多妻和一妻多夫制；她长到12岁阿爸就按习俗摆宴席请村里人为她过成人礼，卓玛（女孩）就可以和扎西（男孩）进行试婚啦，她只选择了一位扎西；以及藏族的六种丧葬方式（塔葬、天葬、火葬、水葬、树葬、土葬）等，特别是内地人都感兴趣的天葬；藏医藏药，当然还有工艺品……我们一行人也购买了不少村里打制的日用银器和野生松茸等物品，也算是为支持藏区建设出把力啦！有些现代科技文化，这里与北京大都市相比竟然也差不了几年，比如在此购物，竟然也可以用微信支付呢！
诗词赋云：
花非花•工布藏族民俗村
阿达克老师2017.4.20
民俗风，百巴镇，物产珍，跟时进。扎西卓玛礼婚袭，藏药奇葩民艺俊。
2017.4.21
羊卓雍措——简称羊湖，藏语意为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一，形状像珊瑚枝，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。位于西藏山南地区的浪卡子县，拉萨西南约70公里处，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。羊卓雍措面积675平方千米，湖面海拔4,441米。羊湖是高原堰塞湖，大约亿年前因冰川泥石流堵塞河道而形成，它的形状很不规则，分叉多，湖岸曲折蜿蜒，并附有空姆错、沉错和纠错等3小湖。历史上曾为外流湖，上述湖连为一体，湖水由墨曲流入雅鲁藏布江，但后来由于湖水退缩成为内流湖，并分为若干小湖，其湖面高度相差不过6.5米。湖中山地突冗，湖内分布有21个小岛，各自独立水面，大的可容五六户居住，小的则仅有百余平方米，最大面积约18平方公里，岛上牧草肥美，野鸟成群。湖西有宁金抗沙峰等三大雪峰。此峰高7206米，是后藏地区最重要的神山，也是西藏传统四大神山之一。另外，世界上海拔最高的抽水蓄能电站——羊湖电站即坐落于此。
卡若拉冰川——位于西藏江孜县卡若拉山口，在西藏山南地区浪卡子县和江孜县交界处，距离江孜县城约71公里，是西藏三大大陆型冰川之一，为年楚河东部源头。卡若拉冰川背靠西藏四大高峰之一的乃钦康桑峰（7191米）南坡，冰川上部为一坡度较缓的冰帽，下部为两个呈悬冰川形式的冰舌。东冰舌长3公里，宽750米，冰舌末端高5233米；西冰舌长4.5公里，宽1.5公里，冰舌末端高5145米。整个冰川面积为9.4平方公里。
江孜古堡——路上我们还远远观览了江孜古堡。江孜位于西藏南部，雅鲁藏布江支流年楚河上游北岸，江孜藏语意为“胜利顶峰，法王府顶”。宗山古堡遗址矗立在江孜古城中央的悬崖峭壁上，整个古堡群错落有致的雄踞山顶，海拔为4020米，在年楚河平原中央显得非常雄伟峻峭。让江孜最享盛名的是它有一段可歌可泣的英雄历史。1903年冬天，英国侵略军从亚东进犯江孜，遭到西藏军民的顽强抵抗。英军死伤惨重，被迫逃跑。1904年4月，英军再次攻打江孜，他们凭着先进的武器，滥杀无辜，西藏军民在宗山上用土制枪炮顽强抵抗两个多月，终因清政府的腐败无能、武器落后及火药库意外爆炸，弹尽粮绝，抗英勇士全部壮烈牺牲。
扎什伦布寺——藏语意为“吉祥须弥寺”，全名为“扎什伦布白吉德钦曲唐结勒南巴杰瓦林”，意为“吉祥须弥聚福殊胜诸方州”。扎什伦布寺是西藏日喀则地区最大的寺庙，位于日喀则市城西的尼玛山东面山坡上。扎什伦布寺为四世之后历代班禅驻锡之地。它与拉萨的“三大寺”甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合称藏传佛教格鲁派的“四大寺”。四大寺以及青海的塔尔寺和甘肃的拉卜楞寺并列为格鲁派的“六大寺”。 扎什伦布寺是全国著名的六大黄教寺院之一1961年3月4日，扎什伦布寺被国务院列为国家重点文物保护单位。该寺最宏伟的建筑是大弥勒殿和历世班禅灵塔殿。大弥勒殿位于寺院西侧，殿高30米，供奉1914年由九世班禅主持铸造的弥勒坐像，总高26.2米，共享黄铜231400斤，黄金6700两，仅镶嵌佛像两眉，就用了大小钻石珍珠等1400多颗。这是世界上最大的铜佛坐像。历世班禅灵塔大小不一，塔身都饰有珍珠和玉石。每座灵塔都燃点数量不等的大小酥油灯，终年不熄，塔内藏有历世班禅的舍利肉身，以四世班禅的灵塔最为豪华。展佛台位于扎什伦布寺的东北部，由一世达赖根敦珠巴为纪念释迦牟尼诞生、成佛、涅磐而建，后经四世班禅进行了大的修建，建成于1468年。每年藏历5月15日前后三天，在扎什伦布寺举行隆重的展佛活动，将过去佛（无量光佛）、现在佛（释迦牟尼佛）、未来佛（强巴佛）这三大幅刺绣佛像展挂在高32米、台底宽42.5米、上宽38米、厚3.5米的展佛台的向阳面壁上，僧众和信教群众要顶礼膜拜，敬上哈达，磕头祈求佛祖祛灾降吉，使人间安乐如恒。扎寺的展佛台，西藏黄教各大寺院绝无仅有，其为扎寺一大特点。强巴佛殿往东就是十世班禅灵塔殿——释颂南捷。为此国家拨专款6404万元，黄金614公斤白银275．22公斤以及其它许多建筑材料。十世班禅大师灵塔面积为253平方米，塔身高11．55米，以金皮包裹，遍镶珠宝。共用宝石868个，珠宝246794颗，还有大陨石1个、金制护身符13个，琥珀445个。
诗词赋云：
南歌子2•日喀则后藏游
阿达克老师2017.4.21
卡若冰川秀，羊卓碧玉清。扎寺有佛明，日喀则靓美，藏生灵。
2017.4.22
日喀则——是从古到今的后藏重镇，藏语称“溪卡孜”，意为“土地肥美的庄园”。 日喀则建城至今已有600多年的历史，是西藏的第二大城市，是后藏曾经的政教中心，也是历代班禅的驻锡之地。日喀则大体处于喜马拉雅山系中段与冈底斯－念青唐古拉山中段之间，南北地势较高，其间为藏南高原和雅鲁藏布江流域。日喀则地形复杂多样，基本上由高山、宽谷和湖盆组成，平均海拔在4000米以上。横亘全境南部的喜马拉雅山是世界上最年轻最高大的山系，平均海拔在6000米以上，高峰林立，万山丛生。在日喀则8000米以上的山峰有5座，即珠穆朗玛峰、洛子峰（8516米）、马卡鲁峰（8463米）、卓奥友峰（8201米）、希夏邦玛峰（8012米）。其中位于日喀则与尼泊尔边界上的珠穆朗玛峰是世界第一高峰，海拔8848.13米，雄居世界之巅，昂首俯视群山，还有7000米以上的高峰14座。此外，还有卡如拉、加措拉、马拉、仲拉、拉吉、马热拉等众多高山。
天珠——旧称“蚀花玛瑙”，是产自中国西藏自治区的一种珠宝，亦被称为西藏天珠。天珠一词是传神之译名，天珠藏文音译为dzi(zee)，其意为庄严、富足、具得、高贵、优雅。大约四千年前一颗巨大的火星陨石撞击到喜马拉雅山域，撞击力加上高温混合在玛瑙矿内、致使岩矿熔化、崩炸、散落，在飞奔的过程中受到大气流的影响，形成圆柱体，这些圆柱体碎石内含有十四种火星上的元素，以13伏特的磁波成为地球上独一无二的力量体。天珠具有天然宇宙强烈的磁场能量，其中镱元素的磁场更是相当强烈，是水晶的30倍，且全世界目前只有西藏的千年至纯天珠有这种特殊元素的磁场。
火供——以燃烧供品的方式供养给本尊。火供的对象有世间的护法神、多闻天王、赞巴拉等；出世间者为智能本尊，如阿弥陀佛、观音等等。在火供时，将炉坛观想为佛或护法神所住的宫殿及坛城，外在是火的形象，但内在分别为佛、护法神及他们的眷属。所有的供品，如五谷杂粮、油、金银，也有各种珠宝如：天珠（多为喇嘛等加持过的）等，真正的珠宝经过火供都留了下来。一般12年才举行一次。
诗词赋云：
捣练子•藏区风物记
阿达克老师2017.4.22
獒犬猛，丑跚行。西藏珍奇物产丰。火陨天珠灵意赋，绿松玛瑙老坑穷。
注：丑跚行，藏南地区的牦牛都为散养，白天经常沿国道省道蹒跚散步，即使汽车来了也满不在乎，一副舍我谁牛的样子，倒是司机要耐心的等着它让道，这也是人与自然生物的和谐吧？
2017.4.23
纳木措——藏语“天湖”的意思，位于西藏自治区中部，曾是西藏第二大湖泊和中国第二大的咸水湖。湖面海拔4718米，形状近似长方形，东西长70多千米，南北宽30多千米，面积1920多平方公里。根据最近两年对湖泊的重新测量发现，纳木措最深处超过了120米。蓄水量768亿立方米，为世界上海拔最高的大型湖泊。面积1940平方公里，是青藏高原众多湖泊的第二位，周长约318千米，是中国西藏自治区最大的内陆湖，是世界上最高的大湖。湖水清澈透明，湖面呈天蓝色。纳木错现是中国的第三大咸水湖(在20世纪70年代以前为中国第三大咸水湖，自从罗布泊干涸后成为中国第二大咸水湖，第一大则是青海湖；据从事青藏高原湖泊研究的中国科学院青藏高原研究所的数据显示，截至2014年6月，原本是中国第三大咸水湖的西藏色林错面积已达2391平方公里，较纳木错多出369平方公里，取代纳木错成为仅次于青海湖的中国第二大咸水湖。)，也是世界上海拔最高的咸水湖，湖面海拔高达4718米，高出第一大湖青海湖约1500米。最深处约33米以上。其周围有大小湖泊1500多个。纳木错生态旅游景区内主要景点有:迎宾石(夫妻石)、合掌石、善恶洞、扎西寺等。湖中五个岛屿兀立于万顷碧波之中，佛教徒们传说他们是五方佛的化身，凡去神湖朝佛敬香者，莫不虔诚顶礼膜拜，其中最大的是良多岛面积为1.2平方公里。此外还有五个半岛从不同的方位凸入水域，其中扎西半岛居五个半岛之冠。我们4月下旬去，湖面仍有未融化的冰块堆积，站在上面眺望远处的湖面和雪山，也是格外惬意的呦！
那根拉山口——位于西藏当雄县境内，是通往纳木错的必经之地。那根拉山口海拔5190米，只比珠峰大本营海拔5200米低10米呦！那根拉山口是跨过念青唐古拉山脉去纳木错的山间通道，属于号称生命禁区的海拔5000米以上的山口。
诗词赋云：
渔歌子•天湖罗布林卡游
阿达克老师2017.4.23
那木天湖湛澈蓝，那根拉口亚巅峦。摩天际，揽云间。罗布林卡小西天。
2017.4.24
罗布林卡——藏语意为“宝贝园林”,坐落于拉萨市西郊,罗布林卡始建于18世纪40年代达赖七世时，后经历代扩建并成为达赖喇嘛的夏宫。每年藏历4月至9月，达赖在这里处理政事，举行庆典。 全园占地约36万平方米，园内有植物100余种。罗布林卡全园分为三个区：东部宫前区包括入口和威镇三界阁之前的前园，中部为核心部分的宫殿区，西区是以自然丛林野趣为特色的金色林卡。每个景区又根据功能要求，结合自然环境，构成不同的景观。罗布林卡的园林布置，既有西藏高原的特点，又吸取了内地园林传统手法，运用建筑、山石、水面、林木组景，创造出不同的意境。宫殿共三层，一层是经堂，前面有个600平方米的石板院子，二层有罗汉殿，护法殿和达赖阅经室，三层是达赖接见僧俗官员的地方。园中树木茂盛，花卉繁多，更有亭台池榭，林竹山石，珍禽异兽等，宫前长廊和室内雕梁画栋。罗布林卡的文物，总体上说可以分为两大类，一类是西藏本土制造的宗教文物，另一类是历朝中央政府和皇帝赏赐和馈赠给西藏地方上层的各类珍品，两类文物各有千秋，制作工艺都十分精美考究。
七绝•跋
阿达克老师2017.4.24
魂牵梦绕藏区行，心恋高原美景情。花甲难搪缺氧缚，三江溯启览冰峰。
