核心肌群
发布于2022-10-20 10:07 点击:302 评论:0
作者：双鱼仙龙
核心肌群的强弱，
决定你自身的健身水平。
核心肌群太弱的人，
健身训练的时候容易受伤，
力量也难以突破。
强大的核心力量，
让你健身中解锁更多难度动作。
而核心肌群的强弱程度，
通过平板支撑的训练就可以得知。
平板支撑训练的时间不超过1分钟，
说明你的核心力量是很差的。
平板支撑的时间越长，
说明核心力量越强。
强大的核心肌群就像是一把保护伞，
可以减少运动受伤几率。
此外腰背肌力量薄弱失衡，
导致腰部生物力学失衡产生腰痛。
通过核心肌群的训练，
患者腰椎的稳定性平衡性协调性增加，
减少慢性腰痛的发生率及复发率。
什么是核心肌群？
指的是位于腹部前后环绕着身躯，
负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，
就是躯干部位的腹部腰背部肌肉。
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