双鱼仙龙的个人空间

腹直肌分离
腹直肌分离造成的胃下垂，
患者可能会有顽固性呃逆，
是持续性的很难用常用方法缓解的打嗝。
腹直肌分离造成的小肠移位，
可能会出现不易治愈的腹部鼓包需要重视。
腹直肌分离的可能后果，
消化不良腹胀胀痛，
下坠感或没有饱腹感，
肚子变大身体前倾，
腰痛甚至腰椎侧弯，
椎间盘突出，
便秘排尿困难漏尿。
两块腹直肌之间的裂缝，
大于一指约3厘米，
即可判断为是腹直肌分离，
可能可以通过适当的锻炼恢复；
达到两指则诊断为疾病状态的腹直肌分离，
需要治疗。
腹直肌分离的腹部表现，
肚脐样鼓起表皮皱褶皮肤塌陷。
腹直肌分离的危险因素，
错误的锻炼方法，
过度肥胖，
衰老或营养不良、
多产妇老人。
科学锻炼方法，
腹式呼吸，
唤醒腹横肌，
仰卧单侧腿抬起屈膝九十度保持
配合深吸气屏息呼气，
深度腹横肌练习！