睡眠
发布于2014-12-06 09:43 点击:1062
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作者：穷梦
睡眠占了一个人生命的三分之一，但科学界至目前还没有对睡眠进行一个严格的定义。现代医学界则普遍认为睡眠是一种主动过程，目的是为恢复精力而作出合适的休息，由专责睡眠及觉醒的中枢神经管理。在睡眠时人脑并没有停止工作，只是换了模式，使身体可以更有效储存所需的能量，并对精神和体力作出补充。睡眠亦是最好的休息方法，既能保持身体健康和补充体力，亦可提高工作能力。
睡眠是一种由生物钟控制的节律行为，哺乳动物的中央昼夜生物钟存在于下丘脑的视交叉上核区域，到了一定的时间，例如晚上，生物钟就会启动睡眠行为，让人打哈欠，昏昏欲睡。睡眠的时候人与周围的接触停止，自觉意识消失，不再能控制自己说什么或做什么。处在睡眠状态的人肌肉放松，神经反射减弱，体温下降，心跳减慢，血压轻度下降，新陈代谢的速度减慢，胃肠道的蠕动也明显减弱。失眠也许和这一区域失调有关，安眠药往往作用于这里。
目前对睡眠研究的最深入的是睡眠的两个时相：慢波睡眠和快波睡眠。人刚入睡的时候，脑电图与清醒时对比，呈现出同步化的慢波，此时各种感觉功能减退，骨骼肌反射活动和肌紧张减退、自主神经功能普遍下降，但胃液分泌和发汗功能增强，生长素分泌明显增多，基本没有梦，即使有，醒后也记不起来。慢波睡眠有利于促进生长和恢复体力。
慢波睡眠持续一个多小时后，脑电图又呈现出与清醒时侯相似的波形，频率较快，此时眼球快速转动，梦多，四肢肌肉临时性“瘫痪”。心率加快，血压升高，这个时期也叫快速动眼睡眠，或快波睡眠。如果这个时候被唤醒，很多梦都将栩栩如生地展现在脑海间。
睡眠是一种由生物钟控制的节律行为，哺乳动物的中央昼夜生物钟存在于下丘脑的视交叉上核区域，到了一定的时间，例如晚上，生物钟就会启动睡眠行为，让人打哈欠，昏昏欲睡。睡眠的时候人与周围的接触停止，自觉意识消失，不再能控制自己说什么或做什么。处在睡眠状态的人肌肉放松，神经反射减弱，体温下降，心跳减慢，血压轻度下降，新陈代谢的速度减慢，胃肠道的蠕动也明显减弱。失眠也许和这一区域失调有关，安眠药往往作用于这里。
目前对睡眠研究的最深入的是睡眠的两个时相：慢波睡眠和快波睡眠。人刚入睡的时候，脑电图与清醒时对比，呈现出同步化的慢波，此时各种感觉功能减退，骨骼肌反射活动和肌紧张减退、自主神经功能普遍下降，但胃液分泌和发汗功能增强，生长素分泌明显增多，基本没有梦，即使有，醒后也记不起来。慢波睡眠有利于促进生长和恢复体力。
慢波睡眠持续一个多小时后，脑电图又呈现出与清醒时侯相似的波形，频率较快，此时眼球快速转动，梦多，四肢肌肉临时性“瘫痪”。心率加快，血压升高，这个时期也叫快速动眼睡眠，或快波睡眠。如果这个时候被唤醒，很多梦都将栩栩如生地展现在脑海间。
一个完整的睡眠，慢波睡眠与快波睡眠交替出现，如果在慢波睡眠其被唤醒，几乎不会有梦的记忆，身体有一种很累的感觉，站不稳，闭上眼就能睡；如果在快波睡眠阶段被唤醒，就像庄周一样，醒过来一点不累，回味翩翩蝶梦的同时，还引发了“究竟是蝴蝶变成了我，还是我变成了蝴蝶”的哲学思考。
华胥仙境，一枕南柯，寝中自醉。
毕世浮生，三分命在床憩睡。
丘脑玉漏天成，渐暮更思寐。
阖眼身弛，怎闻窗外繁沸。
脑电追踪，快慢波、起伏轮绘。
慢波酣榻，不题黄粱富贵。
睛转快波催梦，欲搅浑秋水。
惊醒庄周，人蝶相忘称谓。
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